Da li ste znali da je 15 minuta vježbanja dnevno, tri puta nedeljno dovoljno za zategnutije tijelo, za samo 3 sedmice!
Nećemo dužiti sa uvodom, a vi obucite sportsku opremu jer program koji slijedi morate upražnjavati.
15 minuta možete odvojiti, u to smo sigurni!
Prije vježbanja predlažemo blago zagrijavanje, a nakon vježbanja istezanje.
Vodite računa da vježbate pravilno i da prestanete s vježbanjem ukoliko osjetite da vas nešto boli.
Ideja je da se pridržavate programa 30-1 .
Dakle, radićete 5 različitih vježbi, po 30 ponavljanja i između svake vježbe odmaraćete po minut.
Vježbe su intezivne, međutim, itekako se isplate.
1. vježba : klasični čučnjevi
2. vježba: klasični sklekovi
3. vježba: sklekovi uz skok u vis
4. vježba: trbušnjaci
5. vježba: podizanje i spuštanje
U videima ste mogli da pogledate kako se vježbe pravilno rade.
Kada ponovite par puta znaćete ih vrlo dobro i možda vam 15 minuta bude malo, međutim, vjerujte da je dovoljno!
Budite FIT jer VI TO MOŽETE, a i … moramo obući novu novogodišnju haljinu 🙂
